たまたま当選したリングフィットアドベンチャー（RFA）を2020年5月から始めて半年が経過し、10か月目も終了しました。
9か月目終了の報告の時にこんなことを言っていました。
なので今回も宣言するとしたら「10か月目に9ヶ月目の数値を下回ったらRFAの記事は金輪際ヤメる」とします！
こんな大見得きらなければよかったんですが、結果的にはほんのわずかですが数値的には足りませんでした。
お恥ずかしい限りですが、「それも人間だ」という温かい目で見守ってやってください、何卒。
🔹こんな人へおすすめの記事
リングフィットアドベンチャーを10か月続けるとどうなるか知りたい
数値的な変化を知りたい、結果が出るのか知りたい
モチベーション維持のため、どんなことができるのか
※まだまだ値段が高騰している可能性があります。リングフィットアドベンチャーのメーカー希望小売価格は税抜7,980円、Nintendo Switch本体のメーカー希望小売価格は税抜29,980円です。購入時には金額を確認ください。
RFAの運動ログで数値チェック
リングフィットアドベンチャーでは過去の運動実績を「運動ログ」で確認できます。
運動ログでは「活動時間」「消費カロリー」「走行距離」の3項目が記録されていますので、1ヶ月目から10か月目までの1か月ごとの運ログの各数値を集計しました。
| 活動時間(h) | 消費カロリー(kcal) | 走行距離(km) | |
| 1ヶ月目 | 8：31 | 2146.6 | 27.05 |
| 2ヶ月目 | 3：10 | 778.2 | 9.8 |
| 3ヶ月目 | 2：21 | 610.1 | 7.95 |
| 4か月目 | 3：56 | 890.6 | 7.34 |
| 5か月目 | 3：38 | 843.6 | 6.68 |
| 6か月目 | 3：19 | 827.96 | 8.23 |
| 7か月目 | 1：14 | 352.5 | 5.0 |
| 8か月目 | 1：16 | 353.9 | 5.7 |
| 9か月目 | 2：28 | 743.1 | 12.25 |
| 10か月目 | 2：27 | 679.36 | 9.7 |
「なんでもうちょい気張らんねん」と突っ込まれそうですが、集計日まではまったく状況を確認していないので、9か月目なみのペースで継続しているつもりでした。
マメに進捗を確認してないのであれば意図せずどこかで数値が下回る可能性はあるので、出来ない宣言は止めておきます。
9か月目よりも10か月目の方がリングフィッティングした日数は少なかったので、走行距離に如実に結果が出ています。
ランニングは有酸素運動で脂質異常の改善にもいいので、ランニング多めのセットメニューはもう少し積極的に取り入れていこうと思います。
直近2か月と同等の負荷、頻度はキープしていこうと思います。
16時間プチ断食も並行して実施
長らく【リングフィットアドベンチャー】を続けていると、体質改善や健康維持のための色々な情報や自然と目につきます。
妻から教えてもらって気になっていた「16時間のプチ断食」を週末にやってみました。
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リングフィットアドベンチャーの目的と同様、「痩せたい」というよりも脂質異常改善、体質改善を狙っています。
思ったよりとしんどい思いなくできそうなので週末ごとに続けて、次の「生活習慣病予防健診」で脂質異常が改善されるといいなと期待しています！
最後に
数値チェックによる毎回の進捗確認はしてませんが、数値結果と見ていると色々と分かりますね。
数値から推測できること
・総距離だけが短かったのでランニングが少なめだった
・実は活動日数は減っていたが活動時間は減ってないので、一日当たりの負荷は増えていた
・大体4日に1回くらいの頻度なので、活動時間・負荷を落として日数を増やすべきかも
いよいよ丸1年経過がみえてくる11か月目は、「活動時間・負荷を落として日数を増やすべきかも」を意識して継続していきます！
16時間プチ断食も並行して継続しますよ！
以上、エンティでした！Nice meeting you & Have a great day!!
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